Το αόρατο ψυχικό φορτίο - Διαχείριση του διαβήτη τύπου 1

Η διαχείριση του διαβήτη τύπου 1 είναι σκληρή δουλειά. Είναι μια δουλειά πλήρους απασχόλησης που δεν τελειώνει ποτέ. Από τη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μέχρι τον υπολογισμό των υδατανθράκων και την εκτίμηση των δόσεων ινσουλίνης, κάθε απόφαση που παίρνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας επηρεάζει την υγεία σας. Είναι πολλά αυτά που πρέπει να σκεφτείτε.

Και αυτό είναι μόνο στην επιφάνεια. Ο διαβήτης έχει και συναισθηματικό αντίκτυπο, προσθέτοντας ένα αόρατο ψυχικό φορτίο στους καθημερινούς σας αγώνες. Μπορεί να αισθάνεστε ότι είστε μόνοι σας σε αυτό, αλλά δεν είστε. Κουβαλάτε το βάρος του κόσμου στους ώμους σας και ήρθε η ώρα να το αφήσετε κάτω.

Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε το ψυχικό φορτίο του διαβήτη τύπου 1 και θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές για το πώς να το διαχειριστείτε.

Εισαγωγή στο ψυχικό φορτίο του διαβήτη τύπου 1

Το ψυχικό φορτίο του διαβήτη τύπου 1 είναι κάτι που συχνά δεν γίνεται αντιληπτό από όσους δεν πάσχουν από τη νόσο.

Είναι η συνεχής ανησυχία για τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, την καταμέτρηση των υδατανθράκων, τις δόσεις ινσουλίνης και τις πιθανές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία. Είναι το αίσθημα ότι βρίσκεστε διαρκώς σε αναμμένα κάρβουνα, χωρίς να είστε ποτέ σίγουροι αν κάνετε ό,τι μπορείτε για να διαχειριστείτε τον διαβήτη σας. Είναι το άγχος του να ζεις με μια χρόνια ασθένεια που είναι αόρατη στους άλλους.

Η διαχείριση του διαβήτη τύπου 1 είναι δουλειά πλήρους απασχόλησης. Και δεν τελειώνει ποτέ. Ακόμα και τις ημέρες που τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι καλά και δεν χρειάζεται να κάνετε ενέσεις, υπάρχει ακόμα το ψυχικό φορτίο που πρέπει να αντιμετωπίσετε.

Διαβήτης και καθημερινοί στρεσογόνοι παράγοντες

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι άνθρωποι που ζουν με διαβήτη αντιμετωπίζουν καθημερινά πολλούς στρεσογόνους παράγοντες που υπερβαίνουν τη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα τους. Υπάρχουν οι καθημερινές εργασίες, όπως ο έλεγχος των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, η ένεση ινσουλίνης και η καταμέτρηση των υδατανθράκων. Στη συνέχεια, υπάρχουν και οι πιο ανεπαίσθητοι στρεσογόνοι παράγοντες, όπως η ανησυχία για το πώς ο διαβήτης σας θα επηρεάσει τη δουλειά σας, τις σχέσεις σας ή την ικανότητά σας να αποκτήσετε παιδιά στο μέλλον.

Όλοι αυτοί οι στρεσογόνοι παράγοντες μπορούν να αθροιστούν και να δημιουργήσουν ένα σημαντικό ψυχικό φορτίο. Είναι σημαντικό να έχετε επίγνωση αυτού του φορτίου και να βρίσκετε τρόπους διαχείρισής του. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να μιλήσετε στο γιατρό σας για το πώς αισθάνεστε, να αναζητήσετε υποστήριξη από άλλα άτομα με διαβήτη ή να βρείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που κατανοεί τον διαβήτη.

Η συναισθηματική πτυχή του διαβήτη

Δεν είναι μόνο οι σωματικές πτυχές του διαβήτη τύπου 1 για τις οποίες πρέπει να ανησυχείτε. Υπάρχει επίσης ένα σημαντικό συναισθηματικό φορτίο που συνοδεύει την ασθένεια.

Πρέπει να ανησυχείτε διαρκώς για τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, να βεβαιώνεστε ότι παίρνετε σωστά την ινσουλίνη και τα τρόφιμά σας και να παρακολουθείτε την υγεία σας. Αυτό μπορεί να είναι πραγματικά δυσβάσταχτο και είναι εύκολο να αισθάνεστε ότι βρίσκεστε συνεχώς σε κατάσταση κρίσης.

Υπάρχει επίσης ένα αίσθημα απομόνωσης, επειδή μπορεί να είναι δύσκολο να βρεις ανθρώπους που να καταλαβαίνουν τι περνάς. Μπορεί να νιώθεις ότι κουβαλάς το βάρος του κόσμου στους ώμους σου.

Διαχείριση διαφόρων εργασιών

Το ψυχικό φορτίο του διαβήτη τύπου 1 δεν αφορά μόνο την ανάληψη δράσης τη δεδομένη στιγμή - αφορά επίσης τη διαχείριση όλων των καθηκόντων που συνοδεύουν μια χρόνια πάθηση. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει οτιδήποτε, από την έρευνα της ασφαλιστικής σας κάλυψης, την εύρεση των καλύτερων γιατρών, την αναπλήρωση συνταγών και την ανεύρεση ταινιών ελέγχου.

Μπορεί να είναι συγκλονιστικό να σκέφτεστε όλα αυτά που πρέπει να κάνετε, αλλά υπάρχουν τρόποι να το κάνετε λιγότερο τρομακτικό. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να καταρτίσετε ένα καθορισμένο χρονοδιάγραμμα και προϋπολογισμό για να παραμείνετε οργανωμένοι. Θα μπορούσατε επίσης να επιστρατεύσετε φίλους ή μέλη της οικογένειας για να σας βοηθήσουν με τις εργασίες και την έρευνα. Και μην ξεχνάτε ότι υπάρχουν πολλοί διαθέσιμοι πόροι αν χρειάζεστε λίγη επιπλέον βοήθεια και καθοδήγηση.

Στο τέλος της ημέρας, κανείς δεν θα πρέπει ποτέ να χρειαστεί να περάσει αυτό το πράγμα μόνος του - η γνώση είναι δύναμη και η υποστήριξη είναι το κλειδί. Η ανάληψη του ελέγχου και η οργάνωση μπορούν να σας βοηθήσουν να ελαφρύνετε το ψυχικό σας φορτίο, ώστε να μπορείτε να επικεντρωθείτε στο να ζήσετε τη ζωή σας στο έπακρο.

Πώς να αντιμετωπίσετε το ψυχικό φορτίο του διαβήτη

Εάν ζείτε με διαβήτη τύπου 1, ο όγκος της εργασίας που απαιτείται για τη διαχείριση της κατάστασής σας μπορεί να σας καταβάλει. Η συναισθηματική και ψυχολογική πτυχή αυτού του γεγονότος είναι γνωστή ως το "ψυχικό φορτίο" του διαβήτη. Πρόκειται για ένα φορτίο που αποτελείται από σύνθετες σκέψεις και συναισθήματα που μπορεί να κυμαίνονται από τρόμο έως ενοχές, συντριβή και πολλά άλλα.

Ένας τρόπος για να αντιμετωπίσετε αυτό το ψυχικό φορτίο είναι να αναζητήσετε υποστήριξη από την οικογένεια, τους φίλους ή μια ομάδα υποστήριξης. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι σας όταν το αντιμετωπίζετε και ότι υπάρχουν άνθρωποι που καταλαβαίνουν τι περνάτε και είναι πρόθυμοι να σας ακούσουν.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας με δραστηριότητες που σας κάνουν να αισθάνεστε ήρεμοι, όπως το να διαβάζετε ένα βιβλίο ή να περνάτε χρόνο στην ύπαιθρο. Η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της συνολικής σας διάθεσης. Τέλος, φροντίστε να διαθέτετε λίγο χρόνο για πρακτικές εργασίες, όπως ο προγραμματισμός γευμάτων, ώστε το ψυχικό φορτίο να μην γίνεται υπερβολικά μεγάλο.

Συμβουλές για τη διαχείριση του διαβήτη τύπου 1 και του ψυχικού φορτίου

Η διαχείριση του διαβήτη τύπου 1 μπορεί να είναι μια εργασία πλήρους απασχόλησης, αλλά υπάρχουν τρόποι για να ελαφρύνετε το ψυχικό σας φορτίο. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ξεκινήσετε:

• Διαθέστε ένα σύστημα καταγραφής και παρακολούθησης των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας. Είτε πρόκειται για εφαρμογή, είτε για έντυπο ημερολόγιο, είτε για εξειδικευμένη συσκευή, η ύπαρξη ενός σαφούς και συνεπούς συστήματος παρακολούθησης διευκολύνει την παρακολούθηση του διαβήτη χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε συνεχώς γι' αυτόν.
• Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας. Η αυτοφροντίδα είναι απαραίτητη για τη διαχείριση τόσο των σωματικών όσο και των συναισθηματικών πτυχών του διαβήτη. Κάντε τακτικά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας ή της εβδομάδας για να χαλαρώσετε ή να κάνετε κάτι διασκεδαστικό - ακόμη και αν αυτό σημαίνει ότι πρέπει να απομακρυνθείτε για λίγα λεπτά από την οθόνη του διαβήτη.
• Βρείτε υποστήριξη. Συνδεθείτε με άλλους ανθρώπους που καταλαβαίνουν τι αντιμετωπίζετε - είτε μέσω μιας διαδικτυακής ομάδας υποστήριξης είτε μέσω μιας τοπικής συνάντησης. Το να περιβάλλεστε από ανθρώπους που γνωρίζουν από πού έρχεστε, μπορεί να κάνει τη διαχείριση του διαβήτη τύπου 1 λιγότερο τρομακτική και πιο εύχρηστη.

Συμπέρασμα

Όταν πρόκειται για διαβήτη τύπου 1, το ψυχικό φορτίο δεν σταματάει στο άτομο που πάσχει από τη νόσο. Επεκτείνεται στους γονείς, τα αδέλφια, τους φίλους και τους αγαπημένους του ατόμου που ζει με διαβήτη. Αναλαμβάνετε το βάρος της παρακολούθησης των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, της διαχείρισης της δίαιτας και των δόσεων ινσουλίνης, της παρακολούθησης των τροφίμων και των δραστηριοτήτων και της ανησυχίας για το μέλλον.