Πώς επηρεάζει το άγχος τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα;
Το άγχος είναι μέρος της καθημερινής μας ζωής. Μπορεί να είναι είτε κακό είτε καλό. Ας σκεφτούμε, η πρώτη σας μέρα στη δουλειά ή στο σχολείο μπορεί να είναι αγχωτική, αλλά δεν είναι κακό άγχος. Μερικές φορές, επιβάλλουμε άγχος στον εαυτό μας για να προλάβουμε μια προθεσμία ή για να βρούμε μια διέξοδο από μια συγκεχυμένη κατάσταση. Η κατάσταση οξέος στρες είναι στρες για σύντομο χρονικό διάστημα χωρίς συγκεκριμένες βλαβερές συνέπειες για το σώμα μας. Όμως το συνεχές ή χρόνιο στρες μπορεί να είναι επιζήμιο. Ο τακτικός ύπνος και οι τεχνικές διαχείρισης του στρες μπορεί να αποβούν καρποφόρες για να μειωθούν οι βλάβες που προκαλούνται από στρεσογόνες καταστάσεις.
Το στρες επηρεάζει δραματικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας. Το σώμα σας ανταποκρίνεται στις στρεσογόνες συνθήκες με την απελευθέρωση ορισμένων ορμονών. Αυτές οι ορμόνες αυξάνουν το επίπεδο της γλυκόζης στην κυκλοφορία του αίματός σας. Στους διαβητικούς ασθενείς, αυτή η αύξηση του επιπέδου σακχάρου στο αίμα είναι ανησυχητική και μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή. Δεδομένου ότι οι διαβητικοί ασθενείς βρίσκονται ήδη υπό το συνεχές άγχος της διαχείρισης του επιπέδου σακχάρου τους, πρέπει να αποφεύγουν κάθε εξωτερικό άγχος.
Τι προκαλεί την αύξηση των επιπέδων σακχάρου;
Σε συνθήκες άγχους, το σώμα μας βρίσκεται σε εγρήγορση για να αντιμετωπίσει την κατάσταση. Για να το κάνει αυτό, απελευθερώνει ορισμένες ορμόνες της αντίδρασης μάχης ή φυγής. Οι κύριες ορμόνες που ανταποκρίνονται σε αυτές τις καταστάσεις είναι η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη. Η αδρεναλίνη λειτουργεί με πολλούς τρόπους. Αυξάνει την αναπνοή και τον καρδιακό ρυθμό, κατευθύνει το αίμα στους μυς, κάνει τους μυς να χρησιμοποιούν αποτελεσματικά τη γλυκόζη και αναστέλλει τη σύνθεση της ινσουλίνης.
Ο κύριος ένοχος για την αύξηση του επιπέδου του σακχάρου στο αίμα είναι η κορτιζόλη. Η κορτιζόλη είναι η κύρια ορμόνη που κάνει τη γλυκόζη να εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος. Η γλυκόζη από την κυκλοφορία του αίματος εισέρχεται στους μυς για να μετατραπεί σε ενέργεια. Αυτή η ενέργεια χρησιμοποιείται για την αναμενόμενη αντίδραση μάχης ή φυγής. Ωστόσο, στα διαβητικά άτομα, αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστάται στα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 1 ή 2 να ελέγχουν αποτελεσματικότερα το επίπεδο σακχάρου τους σε συνθήκες στρες.
Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά το άγχος;
Για να διαχειριστείτε το άγχος, θα πρέπει πρώτα να εντοπιστούν οι εκλυτικοί παράγοντες ή οι συνθήκες του άγχους. Για τους διαβητικούς, η διαχείριση των επιπέδων σακχάρου μπορεί να είναι από μόνη της μια στρεσογόνος κατάσταση. Έτσι, το πρώτο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε το άγχος είναι να αποφύγετε τα εναύσματα του άγχους. Για παράδειγμα, αν η εμπλοκή σε ορισμένες υποθέσεις ή η εργασία πάνω από τα όριά σας σας αφήνει στρεσαρισμένους, κάντε ένα βήμα πίσω και βρείτε μια λύση σε αυτά τα προβλήματα.
Για το ψυχικό στρες, ο διαλογισμός είναι πάντα μια καλή επιλογή. Βοηθά στην απομάκρυνση των αρνητικών σκέψεων. Το συναισθηματικό στρες μπορεί να μειωθεί αλλάζοντας για λίγο το περιβάλλον. Ακολουθήστε ένα βαθύ και αργό μοτίβο αναπνοής για μερικά λεπτά. Αυτό θα οδηγήσει σε μια συναισθηματικά σταθερή κατάσταση. Οι τεχνικές χαλάρωσης των μυών είναι επίσης πολύ γόνιμες για τη μείωση του σωματικού στρες. Η αποτελεσματική επικοινωνία με τον στενό σας φίλο ή η προσθήκη κάποιας υγιούς δραστηριότητας στην καθημερινή σας ρουτίνα είναι επίσης μια αξιέπαινη ιδέα. Υπάρχει επίσης η δυνατότητα συνεδριών θεραπείας για την ανακούφιση από το στρες για διαβητικούς ασθενείς.
Το άγχος μπορεί να είναι εξαντλητικό για ένα φυσιολογικό άτομο, αλλά είναι πραγματικά επιζήμιο για ένα διαβητικό άτομο. Ευτυχώς, το άγχος μπορεί να αντιμετωπιστεί ακολουθώντας ορισμένες τεχνικές ανακούφισης από το άγχος. Συνιστάται σε ένα διαβητικό άτομο να εφαρμόζει τέτοιες τεχνικές για να αποφύγει τις βλαβερές συνέπειες των υψηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα που προκαλούνται από το άγχος.
Please upload banner from store admin blog pages