Μια μέρα στην παραλία - Κολύμπι και T1D

Ο ήλιος λάμπει και ο καιρός είναι καλός! Ποιος δεν έχει όρεξη για ένα ωραίο δροσερό μπάνιο, στην πισίνα, στη λίμνη ή στη θάλασσα. Πώς μπορείτε να κολυμπήσετε με διαβήτη τύπου 1; Αρκούν τα μαγιό και τα μαγιό; Ποιος δεν έχει όρεξη να χαλαρώσει στον ήλιο και να απολαύσει αυτές τις όμορφες καλοκαιρινές μέρες; Το κολύμπι, αν έχετε διαβήτη ωστόσο, συνεπάγεται ότι πρέπει να λάβετε ορισμένες προφυλάξεις.
Η ζέστη του καλοκαιρινού ήλιου αυξάνει τον κίνδυνο υπογλυκαιμίας, ακόμη και αν έχετε λάβει τις συνήθεις δόσεις ινσουλίνης και έχετε υπολογίσει σωστά την πρόσληψη υδατανθράκων. Η ζέστη διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία που από το αποτέλεσμα απορροφούν τους υδατάνθρακες πιο γρήγορα. Το σώμα σας θα επανέλθει στους συνήθεις ρυθμούς του μετά από μερικές ζεστές ημέρες και μπορείτε να επιστρέψετε στις συνήθεις δόσεις ινσουλίνης.

Κάθε άτομο με T1D αντιδρά διαφορετικά στη θερμότητα.

Ας αξιοποιήσουμε στο έπακρο την καλοκαιρινή περίοδο, ας πάμε για πικνίκ, για κολύμπι, για βόλτα στην παραλία ή απλά ας τεμπελιάσουμε, ας χαλαρώσουμε και ας ξαπλώσουμε στην πετσέτα μας με ένα καλό βιβλίο.
Πηγαίνετε για πικνίκ, αλλά μην ξεχνάτε να προσέχετε την κατανάλωση υδατανθράκων. Καλοκαιρινές μέρες, μέρες παγωτού! Μην ξεχνάτε να σερβίρετε στον εαυτό σας ένα bolus!
Εν ολίγοις, να ελέγχετε και να προβλέπετε πάντα την κατανάλωση υδατανθράκων και την ποσότητα ενέργειας που χρειάζεστε για τη δραστηριότητά σας, με άλλα λόγια, να ρυθμίζετε λεπτομερώς τη δόση της ινσουλίνης σας. Ένα σωματικά γυμνασμένο άτομο δαπανά λιγότερη ενέργεια από κάποιον που δεν έχει συνηθίσει σε συχνή σωματική δραστηριότητα .
Ελέγχετε τα επίπεδα σακχάρου σας σε τακτά χρονικά διαστήματα, ειδικά αν δεν είστε σίγουροι για τον εαυτό σας, και προσαρμόστε τα ανάλογα με τις ανάγκες. Μην ανησυχείτε με τον καιρό όλα αυτά γίνονται συνήθεια.

Ποιες προφυλάξεις πρέπει να λαμβάνετε όταν κολυμπάτε με διαβήτη;

Η κολύμβηση έχει αποδειχθεί ότι είναι μια ολοκληρωμένη δραστηριότητα με πολυάριθμα οφέλη για την υγεία (μύες, καρδιά και αναπνοή, αρθρώσεις κ.λπ.). Ωστόσο, ο διαβήτης και ο αθλητισμός απαιτούν κατάλληλη φροντίδα. Εάν έχετε διαβήτη τύπου 1 και κολυμπάτε τακτικά ή θέλετε να ξεκινήσετε κολύμπι, ελέγχετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας πριν και μετά την άσκηση. Με κάθε δραστηριότητα, το σώμα σας καταναλώνει ενέργεια. Επομένως, πριν κολυμπήσετε, θυμηθείτε να προσαρμόσετε τη δόση της ινσουλίνης σας. Εάν χρησιμοποιείτε αντλία ινσουλίνης, μειώστε ή διακόψτε τη βάση σας. Εάν χρησιμοποιείτε στυλό ινσουλίνης, μειώστε τις δόσεις της ινσουλίνης ταχείας ή και μακράς δράσης. Μιλήστε με τον πάροχο υγείας σας και ζητήστε συμβουλές, καθώς κάθε άτομο έχει τις δικές του ειδικές απαιτήσεις.
Η κολύμβηση είναι ένα άθλημα αντοχής. Ως εκ τούτου, όσον αφορά τη διατροφή, είναι σκόπιμο να καταναλώνετε αργά σάκχαρα (άμυλο) πριν από την άσκηση. Για ορισμένους, είναι επίσης καλό να καταναλώνουν άμυλο μετά την άσκηση για την πρόληψη της καθυστερημένης υπογλυκαιμίας, η οποία μπορεί να εμφανιστεί αρκετές ώρες αργότερα. Να θυμάστε, το σώμα λειτουργεί, ακόμη και (και ιδιαίτερα) μετά την άσκηση!
Μην ανησυχείτε αν η μείωση της ινσουλίνης λειτουργεί την πρώτη φορά, αλλά όχι την επόμενη! Η T1D απαιτεί συνεχείς αλλαγές. Φροντίστε να έχετε στην τσάντα σας υλικό για τον έλεγχο του διαβήτη και συμπληρώματα για το σάκχαρο, καθώς είναι σημαντικό να είστε πλήρως εξοπλισμένοι .
Για τα άτομα που φορούν συνεχώς μετρητές γλυκόζης ή/και αντλία ινσουλίνης τύπου patch, διατίθενται αδιάβροχα προϊόντα που εμποδίζουν τον αισθητήρα ή/και την αντλία να χαλαρώσουν όταν έρχονται σε επαφή με το νερό. Ελέγξτε την Kaio-Dia - ειδικά τα προϊόντα στερέωσης αισθητήρων όπως το Dia-Band και το Dia-Style ) .
Αυτό ισχύει και για τον καθετήρα της αντλίας ινσουλίνης με σωλήνα. Αν προτιμάτε να μην βλέπετε τα φάρμακα για το διαβήτη ή τον εξοπλισμό σας που δεν είναι στο δέρμα (αντλία ινσουλίνης με σωλήνα, στυλό ινσουλίνης και μετρητής γλυκόζης στο δέρμα) βάλτε τα είδη υγιεινής σας στην τσάντα σας! Στο κολυμβητήριο μπορείτε να βάλετε τα πράγματά σας σε ένα ντουλάπι. Στην παραλία, μια δροσερή τσάντα είναι βολική, αυτό εμποδίζει την ινσουλίνη και τον εξοπλισμό να υπερθερμανθούν και να λειτουργήσουν διαφορετικά. Φυλάξτε τα πάντα στην τσάντα σας και στη σκιά όταν πηγαίνετε για κολύμπι. Η ανοιχτή ινσουλίνη σας αποθηκεύεται καλύτερα σε θερμοκρασία περίπου 20-25°C. Δείτε την Dia- Cool ή την πολύ πρακτική σειρά τσαντών Dia-GO, όπως η GO! , GO! Easy και GO! Light με ενσωματωμένες ψυχρές συσκευασίες.